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ウエイトボールを使った腹筋を引き締めるトレーニング方法

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エイトボールを使った腹筋を引き締めるトレーニング方法

エイトボール(メディシンボール)を使ったトレーニングは腹筋によく効きます。自重以上の腹筋割れの効果が期待できます。

 

エイトボール(メディシンボール)を使った全身トレーニング方法(動画 )

www.youtube.com

 

スクワット、ツイストABS(abdominal muscles)など、約18分の様々なトレーニング方法が紹介されています。たくさんメニューがあるので飽きずにできます。

全身トレーニングなので、この動画内容を行うだけでも十分身体は引き締まってきますよ。見ながらやってみましたが、結構ハードです!

動画を見ながら正しい姿勢で動かしている筋肉を意識しながら行うと効果的です。

 

*ABS=abdominal muscles 腹筋という意味

 

イオン ウエイトボール 3kg 税込861円

イオンのウエイトボールは、1kg、2kg、3kgの3種類発売されています。

 

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ソフトタイプなので手でしっかりつかむことができます。

 

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エイトボール、おすすめの重さ

どの重さを購入しようかかなり迷いました。

5kgで高負荷をかけるか、3kgにしておくか。

迷った挙句3kgを購入。

これでも結構ハードなトレーニングができます。

 

中村アンさんも、ウエイトボールを使ったトレーニングをたくさんしています。 

 

エイトボール Amazon通販
BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール MBG25 5kg

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ボディメーカー(BODYMAKER) メディシンボール 3kg MBG23

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