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HMBやサプリを飲む最適の時間帯は?

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HMBやサプリを飲む最適の時間帯は?

HMBやプロテイン、その他のサプリをしっかり摂っているのに効果がイマイチ・・

あなたがもしそんな悩みを持っているなら、サプリを摂るタイミングを見直してみてください。

HMBやサプリを飲むタイミングを変えると効果アップ

Supplements

サプリにはそれぞれ特徴があり、飲むタイミングがあります。

 

  • HMBサプリ 運動前
  • プロテイン 運動後1時間以内

 

これぐらいのことは頭に入っていると思います。

HMBを運動前に摂ることで着いた筋肉を壊れにくくし、さらに筋肉をつけるといった効果が期待できます。

では、そのほかのサプリメントを摂るタイミングは?

 

大きく分けて2パターンの飲むタイミングがある

  • 活力系は 朝
  • 美容健康系 夜

これには理由があります。

活力系は1日元気に動くため、朝に摂れば栄養分を1日消費しながら過ごします。

美容健康系は、寝ている間に体の奥まで栄養分が浸透します。日中に摂ってしまうと、せっかく吸収した栄養分がその日のうちに消費され、体には浸透せずに消費されます。

飲むタイミングを工夫して、効果が実感できたという口コミをよく見かけます。

 

参考にしてください。

 

(効果・実感には個人差がありますのでご了承ください)

 

 

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